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进行户外企业团建后该怎么快速恢复?

编辑:株洲飞鹰野战运动有限公司时间:2020-08-20

  喜欢进行企业团建的公司,在结束拓展后,大部分同事都会感觉到腰酸背痛,在进行户外拓展之后我们经常感觉到腰酸背痛,那有没有快速恢复的办法呢?飞鹰小编简单的来为大家做个介绍

  保证睡觉时消除疲惫、恢复体力的好办法。睡觉时大脑皮层的振作进程下降,体内分解代谢处于较低水平,而组成代谢进程则相对较高,有利于体内能量的积蓄。并保证进行按摩消除肌肉疲惫,促进体力恢复的一种良好办法。


  军训教官、学员应给予知足的重视。自由活动使肌肉放松,可防止因为部分轮回阻碍而影响代谢进程。


  恢复活力的活动:应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的扩展操练。


  肌肉按摩用推、揉、捏、按、压、拍击、哆嗦等办法按摩肌肉,能使肌肉中毛细血管扩张和打开,使部分的血液轮回和养分得到改进,并可加速肌肉运动中废料--乳酸的翦灭,然后到达消除疲惫的作用。


  进行企业团建拓展野外拓宽练习后进行温水浴能够加速全身的血液轮回,促进推陈出新,加速疲惫的消除和体力的恢复。


  温水浴的水温以40℃为宜,每次时间一般为10~15分钟,不超越20分钟。练习结束半小时后,还可进行冷热水浴。冷水温为15摄氏度,热水温为40摄氏度。冷水淋浴1分钟,热水淋浴2分钟,代替3次。


  企业团建拓展练习后人应及时补偿热量、蛋白质、维生素和无机盐,脂肪类食物不易多吃。


  夏日或出汗多时,应及时补偿盐分和水。食物应赋有养分并易于消化,并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。糖、维生素C、维生素B1、水等,均应得到充足的补偿。


  以上关于企业团建相关内容就为大家介绍到这里,感谢朋友们的阅读,如果有朋友对于这块有想要进行咨询了解的问题,不妨给我们进行致电,株洲飞鹰野战运动有限公司欢迎大家。