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户外休闲活动走路原则,拿小本本记好笔记哦!

编辑:株洲飞鹰野战运动有限公司时间:2020-11-26

  企业进行开展户外休闲活动,一般组织的活动就是需要进行双脚步行、攀登山岭等等,其实对于开展这个活动来说,同样的也能学习到更多知识内容,今天小编为大家介绍下关于户外休闲活动走路原则,拿小本本记好笔记哦!

  1、最好慢慢开始。在你下车步行之前,你经常要坐公共汽车。如果是长途汽车,下车开始攀爬时要慢慢走,这样身体才能逐渐适应运动情况。否则,会出现心悸、头晕、乏力。


  2、大步走,所谓大步走,就是在平坦的道路和缓坡上尽量使用大步,也就是比平时大的步幅。这是一种科学的步行方法,因为它减少了足部在等距离内的摆动,而且用力相对减少,从而节省体力。一开始,它还不习惯,如果你坚持下去,你就会适应它。


  3、小步慢走并不与大步相冲突,而是根据地形进行调整。当我们上坡时,我们应该放慢速度,慢慢地走。如果坡度大,环境允许,可采用S形路线,比直线上坡更省力。


  4、专心点,朋友一起旅游,总喜欢在旅行中玩耍,别忘了,说话唱歌不仅消耗体力,还会分散注意力。即使在一些危险路段、桥梁、上下斜坡,即使是眼睛也无法分散他们的注意力。如果山坡的一边仍然陶醉在自然美景中,奇怪的是什么也没发生。因此,休息时一定要进行欣赏风景、沟通问题、小型娱乐等活动。


  5、抵抗疲劳,当步行达到一定的路程时(视个人的身体情况不同),人们就会出现双腿及身体的疲劳现象,以至会出现停步不前的打算,其实,这是到了体力的临界点,坚持下去,过了这个临界点,肌体就适应了大运动量的步行活动,疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定,总之不能到了极限疲劳才休息。


  6、多吃多喝,长途徒步,特别是复杂地形中,是很消耗体力的,我们要不断的补充能量和水分。不要感觉到口渴才去喝水,不要感到饥饿才去吃东西。一般山地徒步,20——30分钟就可以喝一次水。每小时可适当进食高热量食品。


  7、注意保持距离。队伍必须保持约定的距离,一般为2-3米。前后人员要互相照应,不能扩大距离。要注意队伍的完整性和安全性。


  8、不要追赶,当发现自己与队伍的距离拉大后,会加快脚步追赶,有时甚至需要跑。这只会透支他们的体力,使以后的旅程更加倒退。如果你落在后面跟不上,你必须通知领队让全队慢下来。


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